La preparazione fisica è un elemento fondamentale per gli atleti che si avvicinano a un campionato di calcio agonistico. Ma prima di iniziare la preparazione effettiva, è essenziale dedicare del tempo alla pre-preparazione. Gli Aquilotti Irno insieme al Prof. Luca Ippolito hanno sviluppato un programma specifico, composto da 8 sedute, che mira a potenziare la capacità aerobica, sviluppare la forza del tronco e del busto, e migliorare la stabilità del core. Scopriamo insieme i vantaggi di questa fase preliminare di allenamento.
Obiettivi della Pre-Preparazione
La pre-preparazione ha lo scopo di preparare adeguatamente l’atleta evoluto fisicamente per l’imminente campionato di calcio agonistico. Attraverso un programma di 8 sedute, si lavora sulla capacità e la potenza aerobica, nonché sulla forza del tronco e del busto. Questa fase mira a creare una solida base di resistenza e forza, essenziale per affrontare le sfide del campionato.
Le 4 Aree Specifiche dell’Allenamento
- Attivazione: Nella prima area, l’attenzione si focalizza sull’attivazione muscolare e l’aumento della temperatura corporea. Gli esercizi di riscaldamento preparano il corpo all’attività fisica successiva, riducendo il rischio di infortuni.
- Core Stability: La stabilità del core è fondamentale per un atleta di calcio. In questa area, vengono eseguiti esercizi specifici mirati a rafforzare i muscoli della zona centrale del corpo, migliorando l’equilibrio, la coordinazione e la resistenza.
- Lavoro Proprioceptivo: La propiocettività, o percezione del corpo nello spazio, è un aspetto cruciale per gli atleti di calcio. Attraverso esercizi di equilibrio e coordinazione, si sviluppa la consapevolezza del corpo, migliorando la reattività e la precisione nei movimenti.
- Lavoro Aerobico: La capacità aerobica è fondamentale per affrontare partite intense e prolungate. In questa area, vengono proposti esercizi mirati per migliorare la resistenza cardiorespiratoria, stimolando il sistema cardiovascolare e polmonare.
Se sei un atleta che si appresta a partecipare a un campionato di calcio agonistico, non sottovalutare l’importanza della pre-preparazione. Unisciti alla Scuola Calcio di Baronissi e preparati al meglio per affrontare le sfide sul campo. Contattaci oggi stesso per maggiori informazioni e per iniziare il tuo percorso di successo!
